Reprends ton Pouvoir !
📍 Vous êtes une entreprise, un cabinet de thérapeutes ou un privé disposant d’une salle ?
Je viens à vous dans toute la Suisse romande.
☎️ Contactez Diego Cochard au
076 328 43 94
Ils en parlent… Voir les avis en bas de page
Extraits de questionnaires de fin de cours CoDiFense (2025).
Self-défense & kinésiologie
un duo unique
Pas de prérequis, tous niveaux bienvenus
🌿 Dis STOP ! au sentiment d’insécurité
🧭 Des outils pour agir et ne plus subir
🌸 Apprends à gérer ton stress
💪 Active tes réflexes de protection
✨ Rayonne en confiance, avec assurance
Un atelier bienveillant et puissant
Prochaines sessions (Adultes & Ados)
Qui suis-je ?
💥 Je suis Diego Cochard, créateur de CoDiFense
🛡️ J’enseigne une self-défense simple, efficace et accessible à tous.
👮 Ancien instructeur spécialiste à la gendarmerie et kinésiologue diplômé, j’ai allié mon expérience du terrain, de la self-défense et de la kinésiologie pour concevoir un cours complet, liant le corps et l’esprit
✨ Ce mix unique permet de développer confiance, sécurité et gestion du stress, même dans les situations les plus intenses
🔥 Mon objectif : vous donner des outils concrets pour agir avec assurance
Pourquoi ?
💥 Trop de personnes vivent avec un sentiment d’insécurité
🌀 Face au stress ou à la peur, notre corps oublie comment réagir
🐉 Tu mérites de te sentir fort·e, ancré·e et en confiance
💃 Tu peux apprendre à te défendre sans te renier
✨ Te reconnecter à toi avec confiance et puissance
Pour qui ?
✨ les personnes qui souhaitent se sentir plus en sécurité
🚧 celles et ceux qui veulent apprendre à poser des limites claires
🤸 celles et ceux qui désirent retrouver leur confiance
😰 les personnes sensibles au stress, aux émotions envahissantes
🧘♀️ Pour celles et ceux qui veulent allier mieux-être et sérénité
Les bénéfices à long terme
🌱 Plus de sérénité dans la vie quotidienne
🔐 Un sentiment de sécurité renforcé
🧘♀️ Une meilleure conscience corporelle
💪 Une posture et une présence affirmées
🧭 Des outils concrets pour agir et ne plus subir
Les outils utilisés 🧰
🌬️ Exercices pratiques pour le corps et l’esprit
🧠 Apports en kinésiologie et gestion du stress
🌀 Respirer, bouger, retrouver son centrage
🎯 Techniques de self-défense simples et efficaces
✋ Pratique en binôme, échanges, bienveillance
Déroulement du cours
1 🌬️ La respiration
2 🌿 Le nerf vague
3 🌌 Le champ magnétique
4 💬 Mettre des mots sur les maux
5 🧍♀️ La posture
6 ⚡ Zones sensibles chez l’être humain
7 🧠 Le stress : impact sur tes capacités
8 💪 Exercices pratiques
9 ✨ Retour au calme – Partage
10 🎯 Fin du cours
Charte 🤝
🌱 Respect du rythme de chacun·e
🔐 Non-jugement, confidentialité
🧘♀️ Bienveillance et entraide
💪 Droit de dire « non » ou « STOP » à tout moment